Красота и здоровье

Как получить блестящие волосы

25.04.2013

Диета для блестящих волос

Блеск волос – это первый признак их здоровья, который зависит не только от правильного ухода, а от качественно питания.

Чтобы наши волосы были красивыми и здоровыми, и блестящими в наш организма должны поступать определенные микроэлементы – в первую очередь – это цинк, железо, кальций, медь, селен, а также витамины и протеины (белки).

Надеется лишь на аптечные витамины не нужно: искусственно синтезированные вещества усваиваются нашим организмом хуже, чем те которые поступают вместе с пищей. Но и отказываться от таких препаратов также не стоит. Их нужно принимать в качестве дополнительного источника полезных элементов.

Давайте же узнаем, какие продукты помогут вам избавится от серьезных проблем с волосами?


Если ваши волосы ломкие, слабые и тусклые…

Если у вас вышеперечисленные проблемы, то значит, вашему организму не хватает легкоусваемых белков. Кушайте побольше рыбы, желательно приготовить ее на пару, варенного куриного мяса, добавьте с вое меню фасоль, орехи, арахис, капусту и отруби.

Иная возможная причина этой проблемы – это недостаточное количество йода. Обязательно добавьте в меню морскую капусту, морскую рыбу, репу, лук-порей, дыню и салат – латук.

Также ломкость волос может быть вызвана недостаточным количеством витамина А. вам нужно больше употреблять молочных продуктов, морковки и рыбы нежирных сортов.

Если у вас слишком тонкие волосы, то хотя бы раз в неделю делайте себе на ужин гречку и говяжью печенку. Эти продукты богаты витамином В.

Еще один фактор – это дефицит в организме железа. Пополнить его запасы можно добавив в свой рацион красное мясо,  свиную или говяжью печенку, листья одуванчика и ботву репы.

Волосы и кожа головы жирные…

Для устранения этой проблемы вы должны исключить из своего меню жирное и жареное, животные жиры. Сделайте акцент на рыбе и морских продуктах, нежирном мясе, яйцах и овощных салах. Хорошо снизить жирность головы вам поможет витамин В5. Этот витамин можно найти в цветной капусте, фасоли и брокколи.

Кожа головы сухая и есть перхоть…

Эти проблемы вызваны из-за того, что ваш организм не получает медь и серу. Источники серы такие: чеснок, яичные желтки, спаржа и лук. Медь в больших количествах содержится в морепродуктах, больше всего в кальмарах и креветках, огурцах и кабачках.

Если у вас появилась ранняя седина…

Чаще всего потеря волосами пигмента вызвана недостаточным поступлением в организм меди. Ваше лекарство с этой неудачей – это рыба, мясо птицы, нежирная говядина, куриные и перепелиные яйца, орехи и бобовые.

Проблемы с редкой шевелюрой…

Вашу редкую шевелюру могут спасти продукты богатые на витамин Е, это зародыши пшеницы, болгарский перец, нерафинированное подсолнечное мало и нерафинированное оливковое масло, и тыквенное нерафинированное масло.

Также рекомендуется включить в меню продукты, которые содержат много кремния: пшено, клубника, крапива, листья одуванчика. Цинк также активно борется с этой проблемой. Цинка очень много в тыквенных семечках и говядине.

Кератин отвечает за структуру волос. Поэтому постарайтесь употреблять в пищу нерафинированное растительное масло, хлеб из муки грубого помола и семена подсолнечника.

You Might Also Like